常言道：冬令進補，三春打虎。隨著氣溫越來越低，除了給孩子增添衣物之外，媽媽們紛紛開始在飲食上加強營養，幫助孩子抵御寒冷，提高身體素質。然而，由于缺乏科學的指導，一些媽媽在為孩子進補時走進了誤區，非但對孩子的身體無益，有時還會起到反效果。

　　　　　　　　　　　　01誤區一：過度增加高脂肪食物

　　天氣越來越冷，因為擔心孩子抵御嚴寒會消耗大量熱量，一些媽媽開始每天大魚大肉地給孩子進補。事實上，這樣做非但對健康無益，還可能會增加身體的負擔，因為孩子的消化系統發育還不完全，承受不了過量的高脂肪食物，不恰當的進補只會適得其反，加上孩子在冬天的活動量有所減少，所以并不需要特別補充熱量。

　　　　　　　　　　　02誤區二：飯菜不夠，補品來湊

　　冬天室內外溫差較大，孩子在調整適應的過程中，腸胃有時會感到不適，出現厭食的狀況。而且，冬天飯菜特別容易涼（北方媽媽們請不要反駁拉仇恨），這讓本就吃飯慢的孩子更加不愛吃了。飯菜吃得少，營養跟不上怎么辦？于是，媽媽們想到了各種補鈣、補鐵、補鋅、補維生素的營養品，一股腦全給娃吃。這種做法其實很危險，補品一定要在醫生的指導下服用，自己隨便給孩子吃很可能會引發不良反應，傷害身體。

　　　　　　　　　　　　03誤區三：湯水越趁熱喝越好

　　在許多媽媽的觀念中，湯要熱乎乎的喝下去才好，尤其是冬天，給孩子喝的湯總是熱騰騰的，覺得這樣才暖胃。如果湯水降到常溫了，媽媽們會馬上端去加熱再給孩子喝。其實，人體的口腔、食道、胃黏膜最高能承受的溫度在60攝氏度左右，過燙的食物很容易造成黏膜損傷，而且孩子的肌膚嬌嫩，承受熱食的溫度更低，所以對他們來說，溫溫的湯水喝起來才更舒服也更健康。

　　　　　　　　　　　　　　　　孩子冬天吃什么好？

　　平衡的膳食結構是保證身體健康的首要法則，通過觀察孩子的飲食喜好，精心搭配食物，讓碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水“各司其職”，建立均衡的飲食結構，孩子的身體才能保持健康。

　　那么，孩子每天吃多少東西才合理呢？以下標準供大家參考：幼兒每日必須要有肉類、蛋類、谷類、水果、蔬菜、豆制品、牛奶等營養的攝入，2.5歲-6.5歲幼兒每日攝入營養平均值為：谷類300克、肉類加蛋類100克、豆制品50克、牛奶150克、水果蔬菜類400-500克、白糖12克、油10克。

　　下面，小編就為大家推薦幾種特別適合在冬天吃的食物，既驅寒暖身，又能增強免疫力哦！

　　　　　　　　　　　　　　羊肉——益氣補虛

　　羊肉的蛋白質含量較多，脂肪含量較少，肉質細嫩，容易消化吸收。冬天吃羊肉可以益氣補虛，增強御寒能力，是補養身體的絕佳之選。

　　　　　　　　　　　　　　鴿肉——壯體補腎

　　民間有“一鴿勝九雞”的說法，鴿肉不但營養豐富，還有一定的保健功效，能防治多種疾病。冬天多喝鴿子湯，可以增強體質，增加皮膚彈性，改善血液循壞。

　　　　　　　　　　　　　　紅薯——提升免疫

　　紅薯被稱為菜籃子里的“冠軍菜”，因為它不僅具有抗癌的作用，而且富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，這種強效的營養元素組合能夠全面提升人體的免疫功能。

　　　　　　　　　　　　　　蘿卜——滋養身體

　　“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話充分說明了吃蘿卜和冬天更配。蘿卜雖然性寒，不過只有生吃才會有寒性，蘿卜盛產于秋冬時節，用蘿卜煲湯或者炒絲都是非常不錯的菜肴。

　　　　　　　　　　　　　小米紅棗粥——補血健腦

　　小米紅棗粥尤其適合手腳冰冷的孩子，寒冷的冬天里喝上暖暖的一碗，能讓身體迅速暖和起來，還有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

　　　　　　　　　　　　　　冬季常見病的食療方法

　　科學的飲食不僅能夠增強體質，還可以起到治病的作用哦，像感冒、積食、上火、便秘等，都是孩子在冬天里容易出現的病癥，遇到這些情況，媽媽們先別急著喂孩子吃藥，可以試試用食療的方法來緩解。

　　　　　　　　　　　　感冒多吃深顏色食物，補充維生素A

　　維生素A可以保護呼吸道粘膜的完整性，讓細菌不容易入侵，從而增強機體對咽喉痛、各種感冒及支氣管炎的抵抗力。一般來說，肉類中的動物肝臟、紅肉，蔬果中的胡蘿卜、西蘭花、綠葉菜等顏色深的食物，有助于人體攝取更豐富的維生素A。要保證維生素A被充分吸收，可以將食物煮到軟爛后再食用。

　　　　　　　　　　　便秘吃菌藻食物和粗糧，幫助腸胃消化

　　冬天氣候干燥，水果蔬菜比較少，加上孩子戶外運動減少，腸胃蠕動緩慢，所以容易便秘。媽媽們可以給孩子吃點菌藻類食物，有助于增加腸道的有益菌群，另外，粗糧中豐富的膳食纖維也可以促進腸胃蠕動、防治便秘。不過，孩子吃粗糧不宜過多，一方面怕給腸胃造成負擔，另一方面粗糧中的植酸會影響鈣、鐵、鋅等營養的吸收。

　　　　　　　　　　　　　上火水果煮著吃，一舉多得

　　干燥的冬季還容易讓人上火，特別是天冷喝水少、不敢吃水果的情況下，孩子經常“火氣大”。這個時候，媽媽們不妨給孩子煮水果吃，特別是蘋果和梨，含有豐富的果膠、類黃酮，而且這類營養素不怕加熱，煮著吃不僅暖胃、降火，還能補充營養素。

　　　　　　　　　　　　　積食食物巧加工，好吃易消化

　　許多孩子偏愛肉類，不喜歡吃蔬菜，容易消化不良，導致積食。對于十分抗拒蔬菜的孩子，媽媽們可以將蔬菜“藏起來”，塞進飯團或餃子中，讓孩子在不知不覺中吃掉。對于孩子愛吃的肉類，可以在烹飪前用水果腌制一下，像木瓜、菠蘿、獼猴桃等水果，含有豐富的蛋白酶，能夠對肉中的蛋白質進行初步分解，有利于孩子消化。
　　都說春天是孩子長個兒的黃金期，其實，只要科學安排膳食，合理補充營養，保證睡眠和鍛煉，孩子在冬天也一樣能蹭蹭長個兒哦！各位寶媽們不要懈怠，在飲食起居上多加注意，來年開春，孩子說不定就是班上的大長腿啦~