對很多學生而言，春節(jié)各種活動的增多，造成寒假生活不是很緊張，很多學生在短時間內(nèi)難以適應新學期的學習節(jié)奏，出現(xiàn)煩躁、焦慮、精神不濟、做事拖拉等負面情緒和行為，如何調(diào)整心理，迎接新學期寒假最后一段時間，盡快收收心，以良好的作息習慣和飽滿的精神迎接新學期，快看看一下對策吧！

　　　　　　　　　　　　　　　調(diào)整作息時間，做到起居有序

　　力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。學生應當明確寒假過后的主要任務是學習，雖然可能許多心愿沒有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶。同時寒假期間有可能通宵玩耍或很晚睡覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量如上學期間正常作息。

　　　　　　　　　　　　　　　融洽人際關系，克服焦慮心理

　　多與同學交談，可在休息時間與同學分享假期見聞。也可以找老師談談假期學校感受、新學期計劃，以緩解或減輕緊張的情緒。

　　　　　　　　　　　　　　　　制定計劃，做好開學準備

　　新學期開始了，制定一份詳細而可行的學期計劃非常重要，可以讓同學們盡快進入學習狀態(tài)。學期計劃不僅包括學習計劃，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容，讓自己在德智體美勞多方面充滿期待和希望。確立新學期的學習目標，制定學習計劃。
　　進入新學期，學生應該有新的展望和打算，可以在開學前好好計劃一下，例如下學期要提高哪幾門課的成績，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等。制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

　　　　　　　　　　　　　　　　　深呼吸應對“開學恐懼”

　　一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦學習的不良心態(tài)，也不要著急，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適量運動

　　參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，以振奮精神。

　　　　　　　　　　　　　　　　調(diào)整飲食，保證營養(yǎng)均衡

　　盡量讓飲食清淡、定時，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

　　　　　　　　　　　　　利用一周時間完成作業(yè)，復習上學期的要點

　　很多中小學生常常到開學最后一兩天才想起臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴重滑坡。因此專家認為學生應該在最后一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個寒假，可能對上學期知識有所遺忘，因此不妨抽空回顧一下知識要點，“溫故而知新。”

　　　　　　　　　　　　　　　　家長注重寓教樂的引導

　　作為家長也應引導孩子進入新的角色，許多未完成的事可以等待下一個假期。家長要讓孩子知道上課并不枯燥，引導他們體驗進取的樂趣。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開學啦

在幫助孩子從寒假過渡到開學后的備考過程中，父母一定要循序漸進、科學有效地幫孩子從錯亂到有序，從隨意到控制，從放松到緊張，只要孩子保持充足的自信，樹立拼搏、無畏的沖刺精神，就一定能取得自己滿意的結(jié)果。